第116章 0115落后的柔韧性
第116章0115落后的柔韧性
进天裕时陈觉感觉自己的双腿都快邦硬成僵尸了，走路都是一蹦一蹦的。
没想到等离开天裕时，自己的身体再一次重新生龙活虎起来。
不过为了加速双腿的恢复，代价就是好不容易积累的自由属性点又被他一口气清了零。
“旧的不去，新的不来。”
“继续努力吧！”
陈觉打了个车回到了公寓，路上看着绚丽的灯光点缀着这座新兴城市，他觉得自己要做的努力还有很多。
……
回到公寓，先惯例泡药浴。
康复中心只有淋浴，放松效果不如药浴那么强。
等泡完澡后陈觉就开始给手脚这些骨关节、韧带集中的部位开始循环上药，通络酒、透骨膏买了一堆就是为了应对日常训练的。
顺带还喝了点李睿推荐购入的乳清蛋白粉，想要补充增肌光靠日常的饮食是绝对不够的。
再加上陈觉不忌口，吃的都是高油高热量的中式餐饮，所以这辅助的补充剂必不可少。
“白天上课+训练，晚上就放松好了。”陈觉看了一眼墙上密密麻麻的计划表，又看了一下李睿发来的周期训练教程。
里面有关于夜间做瑜伽进行筋膜、韧带拉伸、肌肉放松的计划安排。
瑜伽是源自于古印度的一种修行方式，大约在公元前300年由印度大圣哲帕坦伽利结合古印度原由的各类修行法门创作了《瑜伽经》，确定了瑜伽行法的八支体系。
这八个体系分别为：外律、内律、调身、调息、制感、凝神、入神、合神。
普通人日常里见到的瑜伽，基本是改良后的瑜伽运动，其中包含了调身的体位法也就是俗称的瑜伽姿势、调息的呼吸法、调心的冥想法。
“靠瑜伽提高身体的柔韧性吗？”
“这个倒是可以学一学。”陈觉看完资料介绍，想起了自己现目前的柔软性状况。
在经过了一段时间的高强度锻炼后，陈觉的力量、体质虽然提升了一大截，某些方面甚至已经能比拟国家级运动健将的水平，但是他的身体柔软性却不是很理想。
就拿【体前屈】这项拉伸运动，他无论是做直立体前屈，还是坐位体前屈最远就只能用手指尖碰到脚背位置，连碰到脚尖都有些勉强。
这是因为长年的久坐，导致了腰椎间盘突出、老化，外加脊柱有些变形，腰跟背已经无法做到正常的弯曲。
刚获得面板前，他甚至连脚背都摸不到，也是经过了一段时间的锻炼恢复让僵硬的腰背恢复了一些弹性。
只是这点柔韧性，距离真正的柔韧高手还有很大的差距。
因为陈觉看李睿发来的瑜伽视频中，基本是个练瑜伽的高手都能轻松做到把脑袋贴到膝盖位置，这就让陈觉心思活络起来。
因为就拿下午训练的弹跳力而言，人体的弹跳能力除了跟大腿、小腿的肌肉爆发力相关之外，其中人体的韧带也起到了至关重要的作用。
如果把人体骨骼比作弓身，那么肌肉、筋膜、韧带就是共同组成了弓的弦。
没有一条弹力好的弦，一把弓就不可能发挥出最大的威力。
陈觉靠着高强度运动已经把肌肉慢慢强化起来，这韧带、筋膜方面的锻炼自然也不能落下。
之前还没有触及到这两块的运动，眼下看到了瑜伽的奇妙作用，陈觉自然想去学一学提升一下自己的柔韧性了。
毕竟陈觉的目标是成为六边形的最强人类，光靠一味的涨肌肉容易有短板。
至于瑜伽这项运动，由于比较复杂，不是光看教程就能学会的。
所以在学习了瑜伽理论相关的知识后，陈觉就上导航搜了一下江大附近的专业瑜伽馆，特地收藏了几家评价好的瑜伽馆，打算明天抽空去看看环境。
……
做完夜晚的保健养护后陈觉舒服地上床睡了一觉，第二天起床照常饮水吃补品，然后上楼做眼、耳部分的按摩。
将近一个小时刷出了0.01自由属性出来，【耳保健操】也在持续锻炼下熟练度飞涨，直接再次触发升级。
——————
【叮~】
【熟练度达到100%，技能等级上升。】
【耳保健操Lv2→Lv3】
【你对耳部穴位的认知已经达到了非常深刻的地步，你的按摩手法得到了大幅度增强。】
【在长期的耳部按摩刺激下，你退化的耳动肌得到了有效刺激锻炼，听力得到了大幅度增长。】
【体质属性+0.01】
——————
看着面板弹出的提示，陈觉咧嘴一笑：“又一个圆满技能！听力确实越来越好了！”
闭着眼认真分辨了一下公寓楼顶上的杂音，他的听力范围已经能从门口保安亭的收音机，一直扩散至公寓外那条断头路上的汽车启动的声音。
发动机冷启动时的轰鸣和抖动，排气管的出气声，还有轮胎与地面的摩擦声交织一起。
除此之外，陈觉还发现自己有意识地去控制耳动肌，耳朵居然开始像两个小蒲扇一样开始一抽一抽地扇动起来。
这要是耳朵长地稍微大一点，岂不是能跟猪八戒一样原地扇风起飞？
“还差点意思，要是能把耳朵内扣，把整个耳道闭合起来那就是天然的降噪耳机了。”陈觉心中暗道，又试了几下动耳朵。
他发现这耳朵的角度变化，能够增强一个方向的声音接收，有点像摆动的雷达一样好玩。
花了点时间摸透了其中的原理后，陈觉总算是明白了，这些看似无用的人体退化器官其中都有它存在的原因。
要是搁在莽荒狩猎或者战乱年代，光靠这份超越普通人的听力，陈觉就能比别人生存地更久一些。
只是现代社会已经摆脱了茹毛饮血，不用到荒野求生的地步，这份超常的听力也就没了用武之地。
“有总比没有强！”
“说不定什么时候会派上用场呢？”陈觉安慰了一下自己，熟练掌握了定向增强声音接收的动耳技巧后，就下楼驱车前往了晨练的公园。
……
吴芳看样子是已经从流感中彻底恢复了过来，今早已经换上了加厚的运动服在下棋台旁慢悠悠地打着太极。
见陈觉过来，吴芳就跟吴老爷子说了几句，就小脸微红地慢跑过来：“要不要一起晨练？”
“好啊！”陈觉眼前一亮，他发现吴老师对自己真是越来越主动了。
跟吴老爷子打了声招呼，在对方一副“伱小子真走运”的祝福眼光中，陈觉跟吴芳边走边聊一起钻进了小树林。
没去赵建国的太极班，而是去了两人经常拍视频的湖边草坪。
吴芳她手上拎着白蜡杆的红缨枪，看样子今天是不练绳镖打算换个花样练练。
只是在练枪之前，吴芳先把红缨枪扎进了草坪里，她自己则是走到了那颗银杏树下开始做起了热身运动。
先是弯腰下马，然后前滚后翻筋斗，随后抬腿搭在了树上直接做起了竖立状态的一字马+压腿动作。
都是武术中锻炼柔韧性的基本功，如果换成是别人在做陈觉看见后顶多打心底佩服几句。
毕竟这些动作他除了翻筋斗还能尝试一下，其它的一样都没法做到。
可是看见吴老师那妙曼的身材在做着劈叉、一字马这类刺激的动作后，陈觉直接喉咙一滚，忍不住咽了咽口水，心说：“这逆天大长腿！还有这些隐藏姿势，吴老师果然YYDS！”
吴老师估计是察觉到了陈觉不对劲的目光，一个后翻劈叉，双腿直接平压在了草坪上，绷直了上半身，脸蛋微粉地冲他好奇问道：“你平时都怎么练基本功的？”
陈觉被问地同样老脸一红，他哪会什么武术基本功啊！
像飞镖这些全都是靠徒手硬莽上去的熟练度，压根就不会这些锻炼全身柔韧性的基本动作，只好如实交代道：“我柔韧性很差，平时主要练肌肉。”
解释完陈觉就撑了撑腰杆，活动了一下手、脚腕的关节后，开始在草坪上做起了各式各样花式俯卧撑。
由于没有单杠在，徒手健身的威力发挥不出全部来，也只有俯卧撑可以练一练。
不过在看见吴芳压腿的银杏树后，陈觉就凑过去把脚立起搭在了树干上，借着树干提供的支撑开始尝试起了倒立俯卧撑。
这是五大街健神技里俄式挺身的前接动作，一旦掌握了无支撑的倒立俯卧撑，那剧烈完成俄式挺身也不远了。
“太乱来了！”
“你这样练很容易伤到自己的。”
吴芳好歹是高中体育老师，一眼就看出了陈觉莽撞的性格。
只见她两腿使劲向内一夹，停下了劈叉后，借着双腿的夹紧力整个人像是一根铅笔一样从草坪上直立起来，随后走到陈觉身旁提他纠正倒立俯卧撑的一些错误地方。
腰腹的支撑点、腿部的抬高点，还有肩膀到手臂的姿态都被吴芳耐心地一一矫正过来。
等到陈觉完全适应了这正确的倒立俯卧撑姿势后，吴芳就开始辅助陈觉，双手小心翼翼地架起陈觉的双腿往前移动，直到陈觉彻底摆脱了树干的支撑，像是倒立行走一样在草坪上移动出了一大段距离。
这样辅助地来回倒爬了几圈后，吴芳趁机把手一放，就看见陈觉在失去了腿部支撑后同样能平稳地倒立在那，吴芳这才对自己的指导结果会心一笑：“成功了！”
陈觉也是全神贯注，早早收起了刚才的歪不正经心思，用心去仔细体悟这无支撑倒立的动作技巧，尝试向下做了10个标准的倒立俯卧撑。
没想到面板也在这时弹出了提示：
——————
【叮~】
【完成一次高强度的无氧运动，你的全身肌肉群得到了充分锻炼。】
【长时间的倒立活动刺激了你的内耳前庭系统，你的小脑得到了有效锻炼，你的平衡能力得到了小幅度上涨。】
【力量属性+0.01】
【精神属性+0.01】
第一更
今天状态还可以，早点开码。
PS：大家可以测测自己的体前屈试试柔韧性，摸到脚踝脚背算不及格，摸到脚尖及格，摸到地面良，手掌贴地算优秀。
大神级：脑袋可以压碰膝盖！
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进天裕时陈觉感觉自己的双腿都快邦硬成僵尸了，走路都是一蹦一蹦的。
没想到等离开天裕时，自己的身体再一次重新生龙活虎起来。
不过为了加速双腿的恢复，代价就是好不容易积累的自由属性点又被他一口气清了零。
“旧的不去，新的不来。”
“继续努力吧！”
陈觉打了个车回到了公寓，路上看着绚丽的灯光点缀着这座新兴城市，他觉得自己要做的努力还有很多。
……
回到公寓，先惯例泡药浴。
康复中心只有淋浴，放松效果不如药浴那么强。
等泡完澡后陈觉就开始给手脚这些骨关节、韧带集中的部位开始循环上药，通络酒、透骨膏买了一堆就是为了应对日常训练的。
顺带还喝了点李睿推荐购入的乳清蛋白粉，想要补充增肌光靠日常的饮食是绝对不够的。
再加上陈觉不忌口，吃的都是高油高热量的中式餐饮，所以这辅助的补充剂必不可少。
“白天上课+训练，晚上就放松好了。”陈觉看了一眼墙上密密麻麻的计划表，又看了一下李睿发来的周期训练教程。
里面有关于夜间做瑜伽进行筋膜、韧带拉伸、肌肉放松的计划安排。
瑜伽是源自于古印度的一种修行方式，大约在公元前300年由印度大圣哲帕坦伽利结合古印度原由的各类修行法门创作了《瑜伽经》，确定了瑜伽行法的八支体系。
这八个体系分别为：外律、内律、调身、调息、制感、凝神、入神、合神。
普通人日常里见到的瑜伽，基本是改良后的瑜伽运动，其中包含了调身的体位法也就是俗称的瑜伽姿势、调息的呼吸法、调心的冥想法。
“靠瑜伽提高身体的柔韧性吗？”
“这个倒是可以学一学。”陈觉看完资料介绍，想起了自己现目前的柔软性状况。
在经过了一段时间的高强度锻炼后，陈觉的力量、体质虽然提升了一大截，某些方面甚至已经能比拟国家级运动健将的水平，但是他的身体柔软性却不是很理想。
就拿【体前屈】这项拉伸运动，他无论是做直立体前屈，还是坐位体前屈最远就只能用手指尖碰到脚背位置，连碰到脚尖都有些勉强。
这是因为长年的久坐，导致了腰椎间盘突出、老化，外加脊柱有些变形，腰跟背已经无法做到正常的弯曲。
刚获得面板前，他甚至连脚背都摸不到，也是经过了一段时间的锻炼恢复让僵硬的腰背恢复了一些弹性。
只是这点柔韧性，距离真正的柔韧高手还有很大的差距。
因为陈觉看李睿发来的瑜伽视频中，基本是个练瑜伽的高手都能轻松做到把脑袋贴到膝盖位置，这就让陈觉心思活络起来。
因为就拿下午训练的弹跳力而言，人体的弹跳能力除了跟大腿、小腿的肌肉爆发力相关之外，其中人体的韧带也起到了至关重要的作用。
如果把人体骨骼比作弓身，那么肌肉、筋膜、韧带就是共同组成了弓的弦。
没有一条弹力好的弦，一把弓就不可能发挥出最大的威力。
陈觉靠着高强度运动已经把肌肉慢慢强化起来，这韧带、筋膜方面的锻炼自然也不能落下。
之前还没有触及到这两块的运动，眼下看到了瑜伽的奇妙作用，陈觉自然想去学一学提升一下自己的柔韧性了。
毕竟陈觉的目标是成为六边形的最强人类，光靠一味的涨肌肉容易有短板。
至于瑜伽这项运动，由于比较复杂，不是光看教程就能学会的。
所以在学习了瑜伽理论相关的知识后，陈觉就上导航搜了一下江大附近的专业瑜伽馆，特地收藏了几家评价好的瑜伽馆，打算明天抽空去看看环境。
……
做完夜晚的保健养护后陈觉舒服地上床睡了一觉，第二天起床照常饮水吃补品，然后上楼做眼、耳部分的按摩。
将近一个小时刷出了0.01自由属性出来，【耳保健操】也在持续锻炼下熟练度飞涨，直接再次触发升级。
——————
【叮~】
【熟练度达到100%，技能等级上升。】
【耳保健操Lv2→Lv3】
【你对耳部穴位的认知已经达到了非常深刻的地步，你的按摩手法得到了大幅度增强。】
【在长期的耳部按摩刺激下，你退化的耳动肌得到了有效刺激锻炼，听力得到了大幅度增长。】
【体质属性+0.01】
——————
看着面板弹出的提示，陈觉咧嘴一笑：“又一个圆满技能！听力确实越来越好了！”
闭着眼认真分辨了一下公寓楼顶上的杂音，他的听力范围已经能从门口保安亭的收音机，一直扩散至公寓外那条断头路上的汽车启动的声音。
发动机冷启动时的轰鸣和抖动，排气管的出气声，还有轮胎与地面的摩擦声交织一起。
除此之外，陈觉还发现自己有意识地去控制耳动肌，耳朵居然开始像两个小蒲扇一样开始一抽一抽地扇动起来。
这要是耳朵长地稍微大一点，岂不是能跟猪八戒一样原地扇风起飞？
“还差点意思，要是能把耳朵内扣，把整个耳道闭合起来那就是天然的降噪耳机了。”陈觉心中暗道，又试了几下动耳朵。
他发现这耳朵的角度变化，能够增强一个方向的声音接收，有点像摆动的雷达一样好玩。
花了点时间摸透了其中的原理后，陈觉总算是明白了，这些看似无用的人体退化器官其中都有它存在的原因。
要是搁在莽荒狩猎或者战乱年代，光靠这份超越普通人的听力，陈觉就能比别人生存地更久一些。
只是现代社会已经摆脱了茹毛饮血，不用到荒野求生的地步，这份超常的听力也就没了用武之地。
“有总比没有强！”
“说不定什么时候会派上用场呢？”陈觉安慰了一下自己，熟练掌握了定向增强声音接收的动耳技巧后，就下楼驱车前往了晨练的公园。
……
吴芳看样子是已经从流感中彻底恢复了过来，今早已经换上了加厚的运动服在下棋台旁慢悠悠地打着太极。
见陈觉过来，吴芳就跟吴老爷子说了几句，就小脸微红地慢跑过来：“要不要一起晨练？”
“好啊！”陈觉眼前一亮，他发现吴老师对自己真是越来越主动了。
跟吴老爷子打了声招呼，在对方一副“伱小子真走运”的祝福眼光中，陈觉跟吴芳边走边聊一起钻进了小树林。
没去赵建国的太极班，而是去了两人经常拍视频的湖边草坪。
吴芳她手上拎着白蜡杆的红缨枪，看样子今天是不练绳镖打算换个花样练练。
只是在练枪之前，吴芳先把红缨枪扎进了草坪里，她自己则是走到了那颗银杏树下开始做起了热身运动。
先是弯腰下马，然后前滚后翻筋斗，随后抬腿搭在了树上直接做起了竖立状态的一字马+压腿动作。
都是武术中锻炼柔韧性的基本功，如果换成是别人在做陈觉看见后顶多打心底佩服几句。
毕竟这些动作他除了翻筋斗还能尝试一下，其它的一样都没法做到。
可是看见吴老师那妙曼的身材在做着劈叉、一字马这类刺激的动作后，陈觉直接喉咙一滚，忍不住咽了咽口水，心说：“这逆天大长腿！还有这些隐藏姿势，吴老师果然YYDS！”
吴老师估计是察觉到了陈觉不对劲的目光，一个后翻劈叉，双腿直接平压在了草坪上，绷直了上半身，脸蛋微粉地冲他好奇问道：“你平时都怎么练基本功的？”
陈觉被问地同样老脸一红，他哪会什么武术基本功啊！
像飞镖这些全都是靠徒手硬莽上去的熟练度，压根就不会这些锻炼全身柔韧性的基本动作，只好如实交代道：“我柔韧性很差，平时主要练肌肉。”
解释完陈觉就撑了撑腰杆，活动了一下手、脚腕的关节后，开始在草坪上做起了各式各样花式俯卧撑。
由于没有单杠在，徒手健身的威力发挥不出全部来，也只有俯卧撑可以练一练。
不过在看见吴芳压腿的银杏树后，陈觉就凑过去把脚立起搭在了树干上，借着树干提供的支撑开始尝试起了倒立俯卧撑。
这是五大街健神技里俄式挺身的前接动作，一旦掌握了无支撑的倒立俯卧撑，那剧烈完成俄式挺身也不远了。
“太乱来了！”
“你这样练很容易伤到自己的。”
吴芳好歹是高中体育老师，一眼就看出了陈觉莽撞的性格。
只见她两腿使劲向内一夹，停下了劈叉后，借着双腿的夹紧力整个人像是一根铅笔一样从草坪上直立起来，随后走到陈觉身旁提他纠正倒立俯卧撑的一些错误地方。
腰腹的支撑点、腿部的抬高点，还有肩膀到手臂的姿态都被吴芳耐心地一一矫正过来。
等到陈觉完全适应了这正确的倒立俯卧撑姿势后，吴芳就开始辅助陈觉，双手小心翼翼地架起陈觉的双腿往前移动，直到陈觉彻底摆脱了树干的支撑，像是倒立行走一样在草坪上移动出了一大段距离。
这样辅助地来回倒爬了几圈后，吴芳趁机把手一放，就看见陈觉在失去了腿部支撑后同样能平稳地倒立在那，吴芳这才对自己的指导结果会心一笑：“成功了！”
陈觉也是全神贯注，早早收起了刚才的歪不正经心思，用心去仔细体悟这无支撑倒立的动作技巧，尝试向下做了10个标准的倒立俯卧撑。
没想到面板也在这时弹出了提示：
——————
【叮~】
【完成一次高强度的无氧运动，你的全身肌肉群得到了充分锻炼。】
【长时间的倒立活动刺激了你的内耳前庭系统，你的小脑得到了有效锻炼，你的平衡能力得到了小幅度上涨。】
【力量属性+0.01】
【精神属性+0.01】
第一更
今天状态还可以，早点开码。
PS：大家可以测测自己的体前屈试试柔韧性，摸到脚踝脚背算不及格，摸到脚尖及格，摸到地面良，手掌贴地算优秀。
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